Tidur termasuk aktivitas rutin yang sering kita lakukan setiap hari. Dulu waktu kita masih anak-anak orang tua kita bahkan bisa memarahi kita karena tidak menuruti omongan ereka untuk tidur siang karena pada saat yang sama kita sedang asyik-asyiknya bermain. Begitu penting kah tidur siang ini? Kebanyakan orang tidur hanya saat malam hari karena pada saat siang hari masih beraktivitas seperti bekerja. Sehingga banyak yang tidak menyempatkan tidur siang.
Namun yang perlu anda ketahui bahwa hal tersebut tidak hanya omong kosong karena sudah banyak penelitian mengenai manfaat tidur siang meskipun hanya dalam waktu yang singkat. Lalu berapa banyak manfaat tidur siang bagi tubuh kita? Mungkin banyak yang masih belum mengetahui manfaat dari tidur siang untuk kesehatan
Berikut ini manfaat dari tidur siang bisa kita dapatkan:
1. Meningkatkan produktivitas serta kewaspadaan
Tidur siang mampu meningkatkan produktivitas kerja terlebih lagi jika ketika malam hari kita kurang tidur. Mungkin karena kurang tidur tersebut kita jadi mudah lelah sehingga kewaspadaan kita pun menjadi berkurang. Sangat dianjurkan jika menglami hal seperti itu untuk menyempatkan sedikti waktu istirahat untuk tidur siang. Dengan tidur siang maka stamina akan kembali pulih dan produktivitas anda akan meningkat.2. Jantung menjadi lebih sehat
Manfaat tidur siang yang selanjutnya adalah dapat menyehatkan jantung. Tidur siang diketahui bisa mengurangi resiko kematian akibat penyakit jantung. Sebuah penelitian di Yunani pernah diakukan utnuk mengetahui seberapa berpengaruhnya tidur siang bagi kesehatan jantung.Para peneliti meneliti 23.681 orang yang tinggal di Yunani yang tidak mempunyai riwayat penyakit jantung, stroke atau kanker. Mereka yang melakukan tidur siang selama 30 menit setidaknya tiga kali dalam seminggu mampu mengurangi resiko 37 % lebih rendah terhadap kematoian yang disebabkan oleh penyakit jantung. Dibandingkan dengan merkea yang tidak melakukan tidur siang sama sekali.
3. Meningkatkan kemampuan otak
Dalam hal ini tidur siang mampu meningkatkan kemampuan otak untuk mengingat sesuatu. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh NASA menunjukkan bahwa tidur siiang selama 30 menit mampu meningkatkan kemampuan kognitif sebesar 40 persen.Penilitan ini dilakukan terhadap seribu relawan yang bekerja tanpa istirahat, peniltian ini menunjukkan bahwa orang-orang tersebut memiliki skor lebih rendah dalam tes IQ. Selain itu kapasitas merekea dalam menghafal menjadi menurun dibandingkan mereka yang menyempatkan waktu utnuk melakukan tidur siang disaat mereka sibuk bekerja.
4. Mengurangi stres
Tidur siang mampu menurunkan tingkat stress menjadi lebih rendah. Saat anda bekerja sempatkanlah waktu untuk tidur siang karena dengan begitu selepas bangun tidur anda akan merasa lebih rileks dan lebih segar. Carilah tempat yang tenang dan nyaman agar anda bisa kembali bekerja dengan fokus.5. Mencegah insomnia
Tidur siang ternyata juga mampu utnuk menghilangkan insomnia atau susah tidur. Sebuah penelitian pada 2011 mengatakan bahwa tidur siang bisa membuat penderita insomnia menjadi lebih bugar. Ini dikarenakan jumlah waktu istirahatnya menjadi lebih banyak6. Memperbaiki mood dan fokus
Dengan tidur siang mood kita bisa kembali membaik karena pikiran kita bisa beristirahat sejenak dari kejenuhan aktifitas sehari-hari. selain itu setelah tidur siang fokus kita akan lebih baik.Sudah terbukti bukan kalau tidur siang memang mempunyai manfaat yang banyak bagi kesehatan kita. Lalu bagaimana cara mendapatkan tidur siang yang baik? Caranya adlah sebagai berikut: Jangan mengonsumsi kafein serta makanan yang mengandung gula dan lemak yang akan membuat anda susah tidur. Sebaiknya anda mengonsumsi makanan yang mengandung tinggi kalsium dan protein tetapi hal ini anda lakukan satu sampai dua jam sebelum anda tidur siang.
Tidur siang bisa dilakukan sebelum makan siang ataupun setelah makan siang. Carilah tempat yang bersih nyaman, tenang, sehingga tidak orang yang mengganggu tidur siang anda. Carilah tmepat yang minim cahaya. Yang tidak kalah penting anda harus menyetel alarm untuk mengatur durasi waktu tidur anda. Tidur siang lebih efektif jika dilakukan dalam waktu yang pendek saja, cukup 30-45menit saja. Karena jika lebih dari 45 menit manfaat tidur siang akan menjadi hilang.
Demikianlah beberapa manfaat tidur siang beserta cara mendapatkan tidur siang yang baik. Sempatkanlah sedikit waktu anda untuk berisitirahat. Karena istirahat tidak akan menghambat pekerjaan anda bahkan istirahat mampu meningkatkan produktivitas anda. Jagalah pola hidup sehat agar selalu sehat dan menyenangkan dalam menjalani hari-hari anda.