Kandungan Gizi Dalam Kentang Rebus serta Keuntungannya Untuk Diet

Gizi yang terkandung dalam kentang rebus:

Kentang mengandung banyak sekali gizi yang sangat bermanfaat bagi tubuh. Kandungan gizi tersebut akan cukup membantu tubuh agar tetap sehat ketika dikonsumsi. Berikut ini beberapa penjabaran mengenai kandungan gizi dalam kentang rebus:

1. Vitamin

Dalam kentang rebus mengandung banyak vitamin B – kompleks. Vitamin B – kompleks mampu membantu dalam pembentukan sel dalam darah. Vitamin ini seain membantu pembentukan sel darah juga mampu membantu mengurai karbohidratserta lemak yang berasal dari makanan yang dikonsumsi. Selaain itu vitamin B - kompleks juga mampu mengurai energy yan berasal dari protein.

2. Nutrisi

Dalam  sebuah kentang yang memiliki berat 300 gram yang direbus beserta dengan kulitnya (tidak dikupas) maka dalam kentenag seberat 300 gram tersebut mengandung 261 kalori, o,3 gram lemak serta 5,6 gram protein. Namun ketika kentang tersebut direbus dengan kulit yang telah dikupas maka akan membuat kandungan protein dalam kentang sebanyak 0,5 gram hilang. Tetapi kandungan lemak dan kalorinya dalam keadaan kulit dikupas atau tidak sebelum direbus tetap sama. Artinya, yang membedakan kandungan nutrisi dalam kentang yang dikupas atau tidak dikupas hanya kandungan proteinnya saja. Selain itu kentang seberat 300 gram tadi juga mengandung serat 5,4 gram serta 2,6 gram gula alami.

3. Mineral

Kandungan mineral yang ada didalam kentang cukup banyak seperti potassium, fosfor, dan magnesium. Mineral tersebut sangat berguna untuk tubuh untuk menjaga tubuh tetap sehat. Beberapa jenis mineral tersebu akan membangun jaringan saraf, fungsi otot dan juga kesehatan tulang. Mengonsumsi kentang rebus yang berukuran cukup besar juga bisa mencujkupi ¼ kebutuhan tubuh akan kalium. kentang yang direbus beserta dengan kulitnya juga mampu memenuhi kebutuhan harian magnesium dan fosfor hingga sampai 20 %.

Keuntungan kentang rebus untuk diet

Diet bisa dilakukan dengan banyak cara. Program diet yang perlu diperhatikan adalah mengenai asupan makanan harian yang dikonsumsi. Kentang rebus bisa dijadikan sebagai salah satu makanan pokok untuk menunjang program diet karena banyak sekali manfaat yang didapat. Dibawah ini akan saya jabarkan beberapa manfaat kentang rebus untuk diet:

• Menahan lapar

Kentang mengangandung karbohidrat yang cukup banyak. Maka dari itu seseorang yang sedang menjalankan diet dengan mengonsumsi kentang akan mampu menahan lapar lebih lama. Kentang lebih baik cukup dipanggang atau direbus saja. Dengan begitu kandungan lemaknya akan tetap sedikit disbandingkan dengan digoreng.

• Memberikan energi

Mengonsumsi kentang bisa memberikan anda energi yang cukup, energy yang diperoleh dari mengonsumsi kentang ini bisa membantu dalam program diet anda. Enrgi tersebut tentu kan dignakan untuk anda melakukan aktivitas keseharian anda.

• Melancarkan system pencernaan

Kandungan serat yang cukup tinggi dalam kentang mampu membuat pencernan anda menjadi lebih lancar.

• Menjaga tubuh untuk tetap bugar

Didalam kentang mengandung vitamin B6 dan vitamin C. kedua vitamin tersebut bisa membantu tubuh enjaga tetap segar. Selain karbohidrat tubuh tetap perlu untuk membutuhkan asupan vitamin.

• Mengatasi rasa lapar

Kandungan air dalam kentang memang cukup tinggi. Sehingga akan membantu tubuh mengatasi rasa lapar dalam program diet anda. Maka hal ini akan bisa melancarkan program diet anda.

Demikian beberapa pembahasan tentang kandungan gizi kentang rebus dan juga manfaat kentang rebus dalam program diet. Memang cukup banyak kandungan gizi yang ada dalam kentang sehingga bisa menjadi salah satu pilihan untuk menunjang program diet anda.

Cara Mudah Mengobati Bisul dengan Lobak serta Cara Mencegahnya

Bisul merupakan penyakit yang timbul karena adanya infeksi pada kulit dengan ciri-ciri timbulnya benjolan kemerahan pada kulit dan kemudian membesar hingga mata nanah berwarna putih terlihat di tengah-tengah benjolan. Bisul dalam bahasa jawa sering disebut wudun. Menurut mitos jawa bisul bisa disebabkan karena suka menduduki bantal yang biasa dipakai ketika tidur. Orang tua di Jawa biasanya akan memarahi anak-anaknya ketika mengetahui anaknya menduduki bantal. Ketika masih kecil tentu kita akan percaya akan hal itu.tetapi hal tersebut hanyalah mitos. Bisul ini bisa terjadi karena beberapa sebab yang bisa dijelaskan secara ilmu kedokteran.

Rasa panas dan nyeri akan dirasakan penderita disekitar bisul. Bisul biasa terjadi pada bagian lipatan tubuh seperti pada ketiak atau lipatan pangkal paha namun bisa juga terjadi pada bagian permukaan kulit lainnya sepeti pantat, muka, leher atau bagian lainnya. Penyakit bisul dapat terjadi Karena faktor makanan ataupun minuman yang tidak bersih yang mengandung bakteri.

Beberapa sebab bisul diantaranya adalah kurang menjaga kebersihan tubuh, terjadinya infeksi oleh karena bakteri, pola makan yang tidak sehat, seing mengonsumsi makanan yang tidak sehat dan lemahnya kekebalan tubuh terhadap penyakit.

Tanaman herbal yang tepat untuk membantu mengatasi bisul salah satunya adalah lobak. Lobk banyak mengandung enzim diatase yang bertugas membantu mencerna pati, vitamin , vitamin B1, vitamin B2, vitamin C, vitamin E, nisin, minyak asri, kolin, serat kasar, sulfur, kalsium, fosfor, zat besi, asam aksalat, kalium, silicon, dan raphain. Lobak disini dijadikan sebagai obat luar atau dijadikan salep.

Bahan:

• Lobak 2 buah
• Cuka beras putih
• Air matang secukupnya

Cara membuat:

• Cucilah lobak yang telah disiapkan hingga bersih, kemudian kupas kulitnya lalu potong-potong lobak tersebut menjadi bentuk dadu.
• Setelah dipotong-potong masukkan lobak kedalam blender, lalu masukkan juga cuka beras putihnya. Nyalakan blender hingga lobak dan cuka menjadi halus.
• Salep telah selesai dibuat. Oleskan salep tersebut di bagian kulit yang terkena bisul. Salep ini bisa dioleskan sebanyak 2 kali sehari. Lebih baik oleskan pada bisul ketika dalam keadaan kulit bersih.

Cara mencegah terkena bisul:

Kebersihan menjadi kunci utama untuk terhidar dari penyakit ini.

• Selalu mencuci tangan sebelum makan dan setelah melakukan aktivitas dikamar mandi. Karena didkamar mandi bisa jadi sumber bakteri dimana-mana.
• Hilangkan kebiasaan untuk menekan komedo dengan keras atau mencongkel lubang bekas jerawat terlebih lagi tangan belum dicuci.
• Pastikan anda rajin mandi minimal 2x sehari agar kulit bebas dari bakteri jahat yang akan merugikan anda.
• Tidak dianjurkan untuk sering menggosok kulit yang rusak atau terluka.
• Usahakan peralatan pribadi anda terjaga kebersihannya seperti pakaian, seprai dan handuk. Cucilah secara teratur untuk memastikan barang-barang tersebut dalam keadaan bersih.
• Hindari saling meminjam barang pribadi 9 baju, celana, handuk dll) agar tak menularkan penyakit yang disebarkan oleh bakteri.

Demikianlah pembahasan tentang cara mengobati bisul dengan lobak. Cara tersebut tentu sangat mudah untuk anda praktekkan dirumah. Agar terhindar dari berbagai macam penyakit kita harus selalu menjaga kebersihan. Kebersihan tubuh dan juga kebersihan peralatan pribadi anda akan sangat mempengaruhi mengenai kesehatan anda. Selalu budayakan untuk hidup bersih agar anda dan keluarga selalu dalam keaaan sehat sehingga tidak akan mengganggu kegiatan anda sehari-hari.

Bakteri yang Membahayakan Bagi Manusia

Bakteri merupakan suatu organisme yang berukuran sangat kecil (mikroskopik) dibanding organisme lain. Jumlah bakteri juga merupakan yang terbesar dan tersebar  di seluruh dunia. Bakteri juga memiliki jumlah spesies yang mencapai ratusan ribu atau bahkan lebih. Keberadaan bakteri yang sangat banyak ini yang menjadikan bakteri ada dimana mana dengan habitat yang juga berbeda beda. Mereka hidup di tanah, air, udara, di benda benda, peralatan rumah, di organisme lain atau bahkan berada tubuh kita sendiri. 

Ada berbagai jenis bakteri yang dapat kita temui kehidupan kita, mulai dari bakteri baik yang menguntungkan kita, ada bakteri yang merukgikan hingga bakteri yang berbahaya untuk kita sendiri.

Kali ini kita akan membahas bakteri yang sangat berbahaya untuk kehidupan kita, terutama untuk kesehatan kita.

Clostridium Botulinum

Clostridium Botulinum merupakan bakteri dalam kelas clostridia di divisi Firmicutes yang merupakan bakteri yang sangat berbahaya.  Bakteri ini memproduksi racun botulin yang menyebabkan penyakit botulisme.

Penyakit botulisme adalah penyakit yang menyebabkan otot yang menjadi kaku. Penyakit ini tidak menular, penyebarannya hanya bila kita terkena toksin botulinum atau ketika spora Clostridium botulinum masuk ke dalam saluran pencernaan, saluran respirasi, atau menginfeksi luka yang terbuka. Efek lain penyebab dari Clostridium botulisnum ini adalah komplikasi kesehatan tubuh seperti, sulit menelan, kelainan pernapasan, visi lemah dan kelemahan tubuh lainnya.

Acinetobacter Baumannii 

Acinetobacter Baumannii merupakan salah satu bakteri yang berbahaya dan juga mematikan untuk manusia.merupakan kelas gammaproteobacteria dari Filum Proteobacteria yang dapat menyebabkan infeksi nosokomial pada manusia.

Dikatakan sebagai bakteri yg berbahaya karna dapat hidup pada suhu 44°C dan karakter dari bakteri ini adalah aerobik dan dapat dengan cepat tahan terhadap berbagai antibiotik, dan bakteri ini tahan terhadap sabun dan antiseptik konvensional sehingga menyebabkan mudahnya terkontaminasi

Beberapa penyakit yang disebabkan penyakit ini antara lain adalah penyakit akut seperti meningitis, pneumonia, dan bakteremia.

Escherichia coli

Escherichia coli atau sering disingkat E.coli merupakan salah satu bakteri umum dan juga berbahaya di dunia. Escherichia coli famili dari Enterobacteriaceae dari Filum Proteobacteria dapat ditemukan dalam usus besar manusia. Bakteri ini dapat berkembang dengan kecepatan tinggi. Beberapa tipe E.coli mengakibatkan keracunan makanan seperti diare berdarah dan telah membunuh jutaan orang di dunia setiap tahunnya.

Namun ada juga tipe dari E.coli yang tidak berbahaya dan dapat menguntungkan seperti membantu memproduksi vitamin K2 dan mencegah bakteri lain dalam usus manusia.

Salmonella

Salmonella adalah suatu genus enterobacteria dari filum Proteobacteria yang menyebabkan beberapa penyakit berbahaya seperti tifoid, paratifoid, dan penyakit foodborne. Bakteri salmonella terdapat  2 jenis yaitu salmonella enterica dan salmonella typhosa

Penyakit tifoid adalah penyakit yang disebabkan bakteri salmonella enterica dan typhosa. Orang yang terjangkit penyakit ini terdapat bintik bintik merah di dada dan disebarkan melalui makanan dan minuman yang telah tercemar. Penyakit ini sebagian besar di temukan di daerah amerika dan afrika selatan.

Mycobacterium tuberculosis

Mycobacterium tuberculosis adalah bakeri dari family Mycobacteriaceae dari Filum Actinobacteria yang merupakan bakteri penyebab penyakit tuberkulosa yang sangat berbahaya.

Tuberculosis merupakan penyakit yang menular dan juga mematikan. Tuberculosis biasanya menyerang bagian paru paru juga bagian lainnya. Cara penularan penyakit ini melalui udara seperti bersin, batuk atau  air ludah yang menyebar diudara. Gejala orang yang sudah terserang penyakit ini yaitu batuk kronis dengan dahak, demam, berkeringat dimalam hari, dan berat badan turun. Bila penyakit ini tidak segera diobati akan  menyebabakan kematian.

Semua bakteri yang sudah dijelaskan bisa menyerang kita kapan saja. Salah satu pencegahan dini ialah dengan menjaga kesehatan tubuh kita seperti menjaga kebersihan tubuh kita dan lingkungan sekeliling kita dan juga dengan pola hidup sehat seperti menjaga pola makan dan tetap berolah raga.

Rasakan 5 Manfaat Minum Air Lemon di Pagi Hari untuk Kesehatan

Jeruk sitrun atau biasa disebut jeruk lemon  merupakan salah satu jenis jeruk yang sangat bermanfaat untuk kesehatan dan juga kecantikan. Jeruk lemon mengandung asam sitrat yang mampu meningkatkan stamina.

Selain itu jeruk lemon juga kaya akan vitamin c, bioflavonoid, pectin, dan limonene yang dapat membantu menjaga kekebalan tubuh. Jeruk lemon juga dikenal  bermanfaat untuk menurunkan bert badan. Untuk kecantikan, jeruk lemon juga dikenal bisa mencerahkan kulit.

Dibawah ini akan dijabarkan beberapa manfaat air perasan jeruk lemon ketika diminum dipagi hari:

1. Mengeluarkan Racun 

Air perasan jeruk lemon mampu membantu mengeluarkan racun dari tubuh. Air lemon mengandung asam sitrat yang mampu meningkatkan kerja organ penawar racun, yaitu organ hati. Dengan meningkatnya kerja organ hati maka fungsi organ tersebut akan memaksimalkan proses detoks yang ada didalam tubuh.

Racun yang ada didalam tubuh akan dibuang secara menyeluruh melalui air kencing. Air perasan jeruk lemon hangat juga mampu melarutkan asam urat serta racun lain yang ada didalam organ hati.

Yang tak kalah bermanfaat, air lemon juga mampu meringankan demam yang terjadi karena penyakit malaria. Di dalam jeruk lemon juga kaya akan kalium yang mampu menyembuhkan gejala gangguan hati lain yang mungkin menjadi penyebab dari sembelit, pusing dan juga hilangnya nafsu makan.

2. Menyegarkan Nafas

Ketika bangun tidur di pagi hari mulut akan mengeluarkan bau napas yang tidak enak. Tentu hal ini sangat tidak nyaman untuk kita terlebih jika kita beraktivitas dengan bertemu banyak orang.  Air lemon ini bisa menjadi salah satu obat utuk mengurangi atau bahkan menghilangkan bau mulut.

Selain mengurangi bau mulut, air lemon juga bermanfaat untuk kesehatan gigi dn radang gusi. Dengan ruitn minum air lemon saat pagi hari maka akan menyegarkan nafas dan juga bau badan. Anti oksidan dan senyawa antibiotic yang terkandung dalam air lemon akan membantu  mengurangibau badan.

3. Melancarkan Sistem Pencernaan

Tidak semua makanan mampu dicerna dengan baik oleh tubuh. Air lemon mampu membantu proses pencernaan menjadi lancar. Air lemon akan merangsang asa yang diperlukan dalam proses pencernaan sehingga pencernaan akan lebih lancar.

4. Mencegah Dehidrasi

Pada saat tidur dimalam hari, tubuh akan dibiarkan kosong selama berjam-jam. Karena hal tersebut maka tubuh akan mengalami dehidrasi dan akan berakibat tubuh akan menjadi terbatas untuk melakukan semua fungsi dengan tepat.

Mineral yang terkandung dalam air lemon akan membantu tubuh terhindar dari dehidrasi. Maka dengan minum air lemon fungsi organ tubuh akan berfungsi secara optimal sehingga akan mengurangi stres, menghilangkan racun dan menghilangkan masalah sembelit.

5. Menjaga Keseimbangan pH dalam Tubuh

Makanan yang kita konsumsi sehari-hari akan mempengaruhi keseimbangan pH atau tingkat keasaman yang ada didalam tubuh. Apabila pH dalam tubuh tidak seimbang maka akan menyebabkan tubuh menjadi rentan terserang penyakit.

Minum air lemon dapat menyeimbangkan pH dalam tubuh. Lemon mampu membuat alkali yang ada didlam tubuh, yaitu dengan mengembalikan pH dalam tubuh menjadi seimbang.

Nah begitu banyak manfaat yang telah dijabarkan mengenai air perasan lemon. Maka ketika pagi hari setelah bangun tidur, anda perlu mengganti kebiasaan anda untuk minum air lemon yang jauh lebih bermanfaat dripada teh ataupun kopi. Tidak ada salahnya untuk merubah kebiasaan anda untuk menjalani pola hidup yang lebih sehat.