Kandungan Gizi Dalam Kentang Rebus serta Keuntungannya Untuk Diet

Gizi yang terkandung dalam kentang rebus:

Kentang mengandung banyak sekali gizi yang sangat bermanfaat bagi tubuh. Kandungan gizi tersebut akan cukup membantu tubuh agar tetap sehat ketika dikonsumsi. Berikut ini beberapa penjabaran mengenai kandungan gizi dalam kentang rebus:

1. Vitamin

Dalam kentang rebus mengandung banyak vitamin B – kompleks. Vitamin B – kompleks mampu membantu dalam pembentukan sel dalam darah. Vitamin ini seain membantu pembentukan sel darah juga mampu membantu mengurai karbohidratserta lemak yang berasal dari makanan yang dikonsumsi. Selaain itu vitamin B - kompleks juga mampu mengurai energy yan berasal dari protein.

2. Nutrisi

Dalam  sebuah kentang yang memiliki berat 300 gram yang direbus beserta dengan kulitnya (tidak dikupas) maka dalam kentenag seberat 300 gram tersebut mengandung 261 kalori, o,3 gram lemak serta 5,6 gram protein. Namun ketika kentang tersebut direbus dengan kulit yang telah dikupas maka akan membuat kandungan protein dalam kentang sebanyak 0,5 gram hilang. Tetapi kandungan lemak dan kalorinya dalam keadaan kulit dikupas atau tidak sebelum direbus tetap sama. Artinya, yang membedakan kandungan nutrisi dalam kentang yang dikupas atau tidak dikupas hanya kandungan proteinnya saja. Selain itu kentang seberat 300 gram tadi juga mengandung serat 5,4 gram serta 2,6 gram gula alami.

3. Mineral

Kandungan mineral yang ada didalam kentang cukup banyak seperti potassium, fosfor, dan magnesium. Mineral tersebut sangat berguna untuk tubuh untuk menjaga tubuh tetap sehat. Beberapa jenis mineral tersebu akan membangun jaringan saraf, fungsi otot dan juga kesehatan tulang. Mengonsumsi kentang rebus yang berukuran cukup besar juga bisa mencujkupi ¼ kebutuhan tubuh akan kalium. kentang yang direbus beserta dengan kulitnya juga mampu memenuhi kebutuhan harian magnesium dan fosfor hingga sampai 20 %.

Keuntungan kentang rebus untuk diet

Diet bisa dilakukan dengan banyak cara. Program diet yang perlu diperhatikan adalah mengenai asupan makanan harian yang dikonsumsi. Kentang rebus bisa dijadikan sebagai salah satu makanan pokok untuk menunjang program diet karena banyak sekali manfaat yang didapat. Dibawah ini akan saya jabarkan beberapa manfaat kentang rebus untuk diet:

• Menahan lapar

Kentang mengangandung karbohidrat yang cukup banyak. Maka dari itu seseorang yang sedang menjalankan diet dengan mengonsumsi kentang akan mampu menahan lapar lebih lama. Kentang lebih baik cukup dipanggang atau direbus saja. Dengan begitu kandungan lemaknya akan tetap sedikit disbandingkan dengan digoreng.

• Memberikan energi

Mengonsumsi kentang bisa memberikan anda energi yang cukup, energy yang diperoleh dari mengonsumsi kentang ini bisa membantu dalam program diet anda. Enrgi tersebut tentu kan dignakan untuk anda melakukan aktivitas keseharian anda.

• Melancarkan system pencernaan

Kandungan serat yang cukup tinggi dalam kentang mampu membuat pencernan anda menjadi lebih lancar.

• Menjaga tubuh untuk tetap bugar

Didalam kentang mengandung vitamin B6 dan vitamin C. kedua vitamin tersebut bisa membantu tubuh enjaga tetap segar. Selain karbohidrat tubuh tetap perlu untuk membutuhkan asupan vitamin.

• Mengatasi rasa lapar

Kandungan air dalam kentang memang cukup tinggi. Sehingga akan membantu tubuh mengatasi rasa lapar dalam program diet anda. Maka hal ini akan bisa melancarkan program diet anda.

Demikian beberapa pembahasan tentang kandungan gizi kentang rebus dan juga manfaat kentang rebus dalam program diet. Memang cukup banyak kandungan gizi yang ada dalam kentang sehingga bisa menjadi salah satu pilihan untuk menunjang program diet anda.

Cara Mudah Mengobati Bisul dengan Lobak serta Cara Mencegahnya

Bisul merupakan penyakit yang timbul karena adanya infeksi pada kulit dengan ciri-ciri timbulnya benjolan kemerahan pada kulit dan kemudian membesar hingga mata nanah berwarna putih terlihat di tengah-tengah benjolan. Bisul dalam bahasa jawa sering disebut wudun. Menurut mitos jawa bisul bisa disebabkan karena suka menduduki bantal yang biasa dipakai ketika tidur. Orang tua di Jawa biasanya akan memarahi anak-anaknya ketika mengetahui anaknya menduduki bantal. Ketika masih kecil tentu kita akan percaya akan hal itu.tetapi hal tersebut hanyalah mitos. Bisul ini bisa terjadi karena beberapa sebab yang bisa dijelaskan secara ilmu kedokteran.

Rasa panas dan nyeri akan dirasakan penderita disekitar bisul. Bisul biasa terjadi pada bagian lipatan tubuh seperti pada ketiak atau lipatan pangkal paha namun bisa juga terjadi pada bagian permukaan kulit lainnya sepeti pantat, muka, leher atau bagian lainnya. Penyakit bisul dapat terjadi Karena faktor makanan ataupun minuman yang tidak bersih yang mengandung bakteri.

Beberapa sebab bisul diantaranya adalah kurang menjaga kebersihan tubuh, terjadinya infeksi oleh karena bakteri, pola makan yang tidak sehat, seing mengonsumsi makanan yang tidak sehat dan lemahnya kekebalan tubuh terhadap penyakit.

Tanaman herbal yang tepat untuk membantu mengatasi bisul salah satunya adalah lobak. Lobk banyak mengandung enzim diatase yang bertugas membantu mencerna pati, vitamin , vitamin B1, vitamin B2, vitamin C, vitamin E, nisin, minyak asri, kolin, serat kasar, sulfur, kalsium, fosfor, zat besi, asam aksalat, kalium, silicon, dan raphain. Lobak disini dijadikan sebagai obat luar atau dijadikan salep.

Bahan:

• Lobak 2 buah
• Cuka beras putih
• Air matang secukupnya

Cara membuat:

• Cucilah lobak yang telah disiapkan hingga bersih, kemudian kupas kulitnya lalu potong-potong lobak tersebut menjadi bentuk dadu.
• Setelah dipotong-potong masukkan lobak kedalam blender, lalu masukkan juga cuka beras putihnya. Nyalakan blender hingga lobak dan cuka menjadi halus.
• Salep telah selesai dibuat. Oleskan salep tersebut di bagian kulit yang terkena bisul. Salep ini bisa dioleskan sebanyak 2 kali sehari. Lebih baik oleskan pada bisul ketika dalam keadaan kulit bersih.

Cara mencegah terkena bisul:

Kebersihan menjadi kunci utama untuk terhidar dari penyakit ini.

• Selalu mencuci tangan sebelum makan dan setelah melakukan aktivitas dikamar mandi. Karena didkamar mandi bisa jadi sumber bakteri dimana-mana.
• Hilangkan kebiasaan untuk menekan komedo dengan keras atau mencongkel lubang bekas jerawat terlebih lagi tangan belum dicuci.
• Pastikan anda rajin mandi minimal 2x sehari agar kulit bebas dari bakteri jahat yang akan merugikan anda.
• Tidak dianjurkan untuk sering menggosok kulit yang rusak atau terluka.
• Usahakan peralatan pribadi anda terjaga kebersihannya seperti pakaian, seprai dan handuk. Cucilah secara teratur untuk memastikan barang-barang tersebut dalam keadaan bersih.
• Hindari saling meminjam barang pribadi 9 baju, celana, handuk dll) agar tak menularkan penyakit yang disebarkan oleh bakteri.

Demikianlah pembahasan tentang cara mengobati bisul dengan lobak. Cara tersebut tentu sangat mudah untuk anda praktekkan dirumah. Agar terhindar dari berbagai macam penyakit kita harus selalu menjaga kebersihan. Kebersihan tubuh dan juga kebersihan peralatan pribadi anda akan sangat mempengaruhi mengenai kesehatan anda. Selalu budayakan untuk hidup bersih agar anda dan keluarga selalu dalam keaaan sehat sehingga tidak akan mengganggu kegiatan anda sehari-hari.

Bakteri yang Membahayakan Bagi Manusia

Bakteri merupakan suatu organisme yang berukuran sangat kecil (mikroskopik) dibanding organisme lain. Jumlah bakteri juga merupakan yang terbesar dan tersebar  di seluruh dunia. Bakteri juga memiliki jumlah spesies yang mencapai ratusan ribu atau bahkan lebih. Keberadaan bakteri yang sangat banyak ini yang menjadikan bakteri ada dimana mana dengan habitat yang juga berbeda beda. Mereka hidup di tanah, air, udara, di benda benda, peralatan rumah, di organisme lain atau bahkan berada tubuh kita sendiri. 

Ada berbagai jenis bakteri yang dapat kita temui kehidupan kita, mulai dari bakteri baik yang menguntungkan kita, ada bakteri yang merukgikan hingga bakteri yang berbahaya untuk kita sendiri.

Kali ini kita akan membahas bakteri yang sangat berbahaya untuk kehidupan kita, terutama untuk kesehatan kita.

Clostridium Botulinum

Clostridium Botulinum merupakan bakteri dalam kelas clostridia di divisi Firmicutes yang merupakan bakteri yang sangat berbahaya.  Bakteri ini memproduksi racun botulin yang menyebabkan penyakit botulisme.

Penyakit botulisme adalah penyakit yang menyebabkan otot yang menjadi kaku. Penyakit ini tidak menular, penyebarannya hanya bila kita terkena toksin botulinum atau ketika spora Clostridium botulinum masuk ke dalam saluran pencernaan, saluran respirasi, atau menginfeksi luka yang terbuka. Efek lain penyebab dari Clostridium botulisnum ini adalah komplikasi kesehatan tubuh seperti, sulit menelan, kelainan pernapasan, visi lemah dan kelemahan tubuh lainnya.

Acinetobacter Baumannii 

Acinetobacter Baumannii merupakan salah satu bakteri yang berbahaya dan juga mematikan untuk manusia.merupakan kelas gammaproteobacteria dari Filum Proteobacteria yang dapat menyebabkan infeksi nosokomial pada manusia.

Dikatakan sebagai bakteri yg berbahaya karna dapat hidup pada suhu 44°C dan karakter dari bakteri ini adalah aerobik dan dapat dengan cepat tahan terhadap berbagai antibiotik, dan bakteri ini tahan terhadap sabun dan antiseptik konvensional sehingga menyebabkan mudahnya terkontaminasi

Beberapa penyakit yang disebabkan penyakit ini antara lain adalah penyakit akut seperti meningitis, pneumonia, dan bakteremia.

Escherichia coli

Escherichia coli atau sering disingkat E.coli merupakan salah satu bakteri umum dan juga berbahaya di dunia. Escherichia coli famili dari Enterobacteriaceae dari Filum Proteobacteria dapat ditemukan dalam usus besar manusia. Bakteri ini dapat berkembang dengan kecepatan tinggi. Beberapa tipe E.coli mengakibatkan keracunan makanan seperti diare berdarah dan telah membunuh jutaan orang di dunia setiap tahunnya.

Namun ada juga tipe dari E.coli yang tidak berbahaya dan dapat menguntungkan seperti membantu memproduksi vitamin K2 dan mencegah bakteri lain dalam usus manusia.

Salmonella

Salmonella adalah suatu genus enterobacteria dari filum Proteobacteria yang menyebabkan beberapa penyakit berbahaya seperti tifoid, paratifoid, dan penyakit foodborne. Bakteri salmonella terdapat  2 jenis yaitu salmonella enterica dan salmonella typhosa

Penyakit tifoid adalah penyakit yang disebabkan bakteri salmonella enterica dan typhosa. Orang yang terjangkit penyakit ini terdapat bintik bintik merah di dada dan disebarkan melalui makanan dan minuman yang telah tercemar. Penyakit ini sebagian besar di temukan di daerah amerika dan afrika selatan.

Mycobacterium tuberculosis

Mycobacterium tuberculosis adalah bakeri dari family Mycobacteriaceae dari Filum Actinobacteria yang merupakan bakteri penyebab penyakit tuberkulosa yang sangat berbahaya.

Tuberculosis merupakan penyakit yang menular dan juga mematikan. Tuberculosis biasanya menyerang bagian paru paru juga bagian lainnya. Cara penularan penyakit ini melalui udara seperti bersin, batuk atau  air ludah yang menyebar diudara. Gejala orang yang sudah terserang penyakit ini yaitu batuk kronis dengan dahak, demam, berkeringat dimalam hari, dan berat badan turun. Bila penyakit ini tidak segera diobati akan  menyebabakan kematian.

Semua bakteri yang sudah dijelaskan bisa menyerang kita kapan saja. Salah satu pencegahan dini ialah dengan menjaga kesehatan tubuh kita seperti menjaga kebersihan tubuh kita dan lingkungan sekeliling kita dan juga dengan pola hidup sehat seperti menjaga pola makan dan tetap berolah raga.

Rasakan 5 Manfaat Minum Air Lemon di Pagi Hari untuk Kesehatan

Jeruk sitrun atau biasa disebut jeruk lemon  merupakan salah satu jenis jeruk yang sangat bermanfaat untuk kesehatan dan juga kecantikan. Jeruk lemon mengandung asam sitrat yang mampu meningkatkan stamina.

Selain itu jeruk lemon juga kaya akan vitamin c, bioflavonoid, pectin, dan limonene yang dapat membantu menjaga kekebalan tubuh. Jeruk lemon juga dikenal  bermanfaat untuk menurunkan bert badan. Untuk kecantikan, jeruk lemon juga dikenal bisa mencerahkan kulit.

Dibawah ini akan dijabarkan beberapa manfaat air perasan jeruk lemon ketika diminum dipagi hari:

1. Mengeluarkan Racun 

Air perasan jeruk lemon mampu membantu mengeluarkan racun dari tubuh. Air lemon mengandung asam sitrat yang mampu meningkatkan kerja organ penawar racun, yaitu organ hati. Dengan meningkatnya kerja organ hati maka fungsi organ tersebut akan memaksimalkan proses detoks yang ada didalam tubuh.

Racun yang ada didalam tubuh akan dibuang secara menyeluruh melalui air kencing. Air perasan jeruk lemon hangat juga mampu melarutkan asam urat serta racun lain yang ada didalam organ hati.

Yang tak kalah bermanfaat, air lemon juga mampu meringankan demam yang terjadi karena penyakit malaria. Di dalam jeruk lemon juga kaya akan kalium yang mampu menyembuhkan gejala gangguan hati lain yang mungkin menjadi penyebab dari sembelit, pusing dan juga hilangnya nafsu makan.

2. Menyegarkan Nafas

Ketika bangun tidur di pagi hari mulut akan mengeluarkan bau napas yang tidak enak. Tentu hal ini sangat tidak nyaman untuk kita terlebih jika kita beraktivitas dengan bertemu banyak orang.  Air lemon ini bisa menjadi salah satu obat utuk mengurangi atau bahkan menghilangkan bau mulut.

Selain mengurangi bau mulut, air lemon juga bermanfaat untuk kesehatan gigi dn radang gusi. Dengan ruitn minum air lemon saat pagi hari maka akan menyegarkan nafas dan juga bau badan. Anti oksidan dan senyawa antibiotic yang terkandung dalam air lemon akan membantu  mengurangibau badan.

3. Melancarkan Sistem Pencernaan

Tidak semua makanan mampu dicerna dengan baik oleh tubuh. Air lemon mampu membantu proses pencernaan menjadi lancar. Air lemon akan merangsang asa yang diperlukan dalam proses pencernaan sehingga pencernaan akan lebih lancar.

4. Mencegah Dehidrasi

Pada saat tidur dimalam hari, tubuh akan dibiarkan kosong selama berjam-jam. Karena hal tersebut maka tubuh akan mengalami dehidrasi dan akan berakibat tubuh akan menjadi terbatas untuk melakukan semua fungsi dengan tepat.

Mineral yang terkandung dalam air lemon akan membantu tubuh terhindar dari dehidrasi. Maka dengan minum air lemon fungsi organ tubuh akan berfungsi secara optimal sehingga akan mengurangi stres, menghilangkan racun dan menghilangkan masalah sembelit.

5. Menjaga Keseimbangan pH dalam Tubuh

Makanan yang kita konsumsi sehari-hari akan mempengaruhi keseimbangan pH atau tingkat keasaman yang ada didalam tubuh. Apabila pH dalam tubuh tidak seimbang maka akan menyebabkan tubuh menjadi rentan terserang penyakit.

Minum air lemon dapat menyeimbangkan pH dalam tubuh. Lemon mampu membuat alkali yang ada didlam tubuh, yaitu dengan mengembalikan pH dalam tubuh menjadi seimbang.

Nah begitu banyak manfaat yang telah dijabarkan mengenai air perasan lemon. Maka ketika pagi hari setelah bangun tidur, anda perlu mengganti kebiasaan anda untuk minum air lemon yang jauh lebih bermanfaat dripada teh ataupun kopi. Tidak ada salahnya untuk merubah kebiasaan anda untuk menjalani pola hidup yang lebih sehat.

7 Penyebab Rambut Rontok yang Penting untuk Anda Ketahui

Rambut rontok merupakan masalah bagi siapa pun karena sering kali menghilangkan rasa percaya diri seseorang. Masalah rambut rontok adalah masalah gangguan rambut yang diderita oleh banyak orang. Mulai dari anak-anak sampai orang dewasa bisa mengslsmi masalah ini.

Kerontokan rambut ini sebenarnya bisa dianggap normal apabila hanya terjadi dengan jumlah sedikit saja. Jika terlalu berlebihan masalah kerontokan rambut bisa menyebabkan kebotakan. Kebanyakan masalah rambut rontok ini dialami oleh kaum wanita. Penyebab masalah kerontokan rambut ini cukup banyak. Dibawah ini author ingin memaparkan beberapa penyebab masalah kerontokan rambut.

Beberapa Penyebab Terjadinya Kerontokan Rambut

1. Kurangnya Vitamin dan Nutrisi

Vitamin memang sangat bermanfaat bagi tubuh tak terkecuali pada rambut. Rambut sangat membutuhkan vitamin agar tetap sehat dan juga kuat. Maka jika tubuh kekurangan vitamin bisa menyebabkan kerontokan rambut.

Terkadang banyak para wanita yang melakukan diet yang cukup ketat maka hal ini akan mengurangi asupan vtamin yang seharusnya didapat oleh ranmbut. Kerontokan rambut bisa terjdi karena akar rambut menjadi mudah rapuh.

Berbagai macam vitamin yang mempengaruhi kesehatan rambut itu sendiri misalnya vitamin A, Vitamin D, vitamin E dll. Vitamin D ini terutama yang sangat penting untuk rambut, Karena vitamin ini mampu memperkuat sel di sepanjang batang rambut. Vitamin D dikenal didapatkan dari sinar matahari, karena sumber terbesar vitamin D merupakan dari sinar matahari.

Namun vitamin D ini didapatkan hanya pada saat tertentu yaitu sebelum jam 9 pagi, jika sudah melewati jam tersebut maka sinar matahari akan berbalik menjadi penyebab kerotokan rambut ini. Selain itu vitamin D bisa didapatkan di dalam sayuran yang berdaun gelap, produk susu, sert makanan laut yang kaya akan kandungan minyak.

2. Faktor Keturunan

Faktor ini memang sangat sulit dipungkiri karena penyebabnya dikarenakan oleh gen. Hal ini bisa terjadi apabila salah satu orang tua memiliki gen yang bisa menyebabkan rambut rontok, sehingga ini dapat diturunkan pada anak-anaknya. Biasanya hal ini bisa diketahui dengan cara memeriksakannya ke dokter ahli kulit.

3. Kehamilan

Hormon yang kurang seimbang dapat menyebabkan rambut rontok. Sehingga pada saat ibu sedang mengandung biasanya akan mengalami masalah rambut rontok. Kaena biasanya wanita hamil mengalami ketidakseimbangan hormon yang akan menyebabkan kerontokan rmbut yang cukup parah.

Sering mengalami gangguan hormone ibu hamil juga akan mengalami tertekan dan stres maka hal ini juga bisa menyebabkan rambut rontok. Tetapi kondisi hanya akan terjadi selama proses kehamilan. Ketika sudah melahirkan maka bisa kembali melakukan perawatan akan rambut menjadi sehat kembali.

4. Stres 

Faktor yang berikutnya adalah stres. Seseorang yeng mengalami gangguan emosional bisa mengalami keadaa yang tertekan atau stres. Maka dari itu stres inilah yang bisa menyebabkan rambut menjadi rontok.

5. Obat-obatan

Tidak semua obat-obatan dapat menyebabkan kerontokan rambut. Mungkin hanya sedikit saja obat-obatan yang bisa menyebabkan kerontokan rambut. Kerontokan rambut tersebut akan berhenti jika konsumsi obat-obatan yang menyebabkan ini dihentikan.

Berikut ini beberapa obat-obatan yan bsa menyebabkan kerontokan rambut yaitu obat asam urat, obat pengencer darah, obat asam urat, obat antidepresan, obat yang mengandung terlalu banyak vitamin A dan obat kemoterapi.

6. Kebiasaan Buruk Dalam Pola Hidup

Banyak sekali orang yang tidak menyadari bhwa kebiasaanya dalam kehidupan sehari terkadang ada yang bisa menyebaabkan rambut menjadi rontok. Contoh yang pertam yaitu sering mengganti gaya rambut. Ini bisa terjadi karena beberapa gaya rambut memerlukan katan yang begitu keras sehingga bisa menarik rambut dari akarnya.

Bahkan pada keadaan yang sangat parah, rambut yang diikat terlalu kencang akan menyebabkan rambut tidak tumbuh kembali karena folikel pada rambut menjadi  rusak. Kebiasaan selanjutnya yang bisa menyebabkan kerontokan ambut adala mandi dengan menggunakan air panas.

Jika sering melakukan kebiasaan ini, kulit kepala akan mengalami dehidrasi kulit. Sehiingga rambut akan menjadi kering, rapuh dan juga menjadi lebih  mudah patah yang akan menyebabkan kerontokan rambut.

Selain dua kebiasaan buruk diatas masih ada lagi kebiasaan lainnya yang isa menyebakan kerontokan rambut yaitu mengeringkan rambut dengan cara yang sembarangan. Menggosokkan handuk ke rambut setelah mandi dengan cara yang terburu-buru akan menyebabkan rambut rontok. Karena kutikula yang merupakan pelindung rambut akan terangkat. Cara yang bisa dilakukan yaitu dengan cara yang lembut dan tidak teburu-buru.

7. Shampoo 

Shampo memang sangat diperlukan oleh rambut untuk membersihkan rambut dari kotoran-kotoran yang menempel setelah beraktivitas seharian. Namun tidak semua shampo cocok dengan kulit kepala setiap orang.

Lebih disarankan yaitu menggunakan shampo yang mengandung bahan kimia sedikit saja. Tentu jika pada penggunaan shampo tertentu menyebakan rambut rontok, maka anda perlu menghentikan penggunaannya dan beralih dengan produk shampoo lain.

Semoga artikel ini bisa membantu anda yang sedang mengalami kerontokan rambut tetapi masih bingung mengenai apa penyebabnya. Pola hidup yang sehat tentu sangat penting sekali untuk menunjang penampilan dan juga sebagai factor yang sangat pentng untuk menjalani aktivitas sehari-hari.

Mungkin pola hidup yang sehat terkadang akan memerlukan biaya yang lebih banyak tetapi mengingat dampak yang ditimbulkan pola hidup sehat bisa menjadi sua hal yang penting dalam rangka oencegahan agar tdak terjadi hal-hal tidak diinginkan. Salam pola hidup sehat!!

Merawat Tubuh Anda Agar Terlihat Awet Muda

Setelah kita mengetahui Bagaimana Proses Penuaan terjadi, tentunya kita ingin bisa terhidar dari penuaan. Secara alami Penuaan tidak bisa kita hindari, namun bisa kita atasi dengan cara memperlambat proses penuaannya yang bisa kita sebut dengan proses peremajaan. Yaitu proses memperlambat penuaan  atau mengembalikan muda sebagian dari tubuh kita.
Peremajaan ini ada 2 macam

• Peremajaan dari dalam ( meremajakan sel dan hormon yang ada didalam tubuh )
• Peremajaan dari Luar ( Perawatan tubuh dari luar seperti merawat kulit, rambut, dsb)

Peremajaan dari dalam

Secara umum peremajaan dari dalam adalah merawat sel sel di dalam tubuh agar tetap terjaga fungsinya dan juga mengembalikan sel sel yang mati yang dapat membuat organ dalam tubuh berfungsi normal.

Bagaimana caranya?

• Membuat tubuh anda sehat secara umum
• Melakukan OLAHRAGA dengan rutin, seperti lari, senam, olah raga permainan angkat beban dan lain lain yang dapat melatih otot anda tetap terjaga, melatih sendi sendi, dan juga melatih organ tubuh lainnya seperti jantung, paru-paru, kelenjar kulit, dan lainnya. Karena dengan berolahraga hampir seluruh dari bagian tubuh kita bekerja dan bisa membuat fungsi dari seluruh tubuh menjadi optimal.
• Menjaga pola makan. Semisal makan makanan yang sehat, sedikit karbohidrat, cukup protein dengan tanpa lemak, mengkonsumsi buah dan sayuran hijau akan sangat membantu membuat tubuh menjadi lebih sehat lagi.
• Mengkonsumsi Suplemen dan Vitamin. mengkonsumsi suplemen dan vitamin bisa anda lakukan bila anda kurang memperhatikan pola makan. namun anda juga bisa mengkonsumsi rutin berbagai suplemen untuk kesehatan yang sudah mendapat saran dari dokter tentunya.
• Minum air putih dengan rutin minimal 2 liter sehari. dengan mengkonsumsi air putih dengan rutin dapat membantu melancarkan pencernaan, proses pembersihan pada ginjal, membuat kulit terjaga kelembabannya dan juga detoksifikasi dari racun racun
• Hindari diri anda dari STRESS, dan gangguan yang dapat mengganggu pikaran dan mental anda. Anda harus sering melakukan meditasi dan juga selalu berfikir positif. karena dengan menghidari stress anda bisa memperlambat penuaan.
• Hindari berbagai kegiatan yang mengganggu kesehatan anda seperti terlalu sering terpapar matahari yang membuat kulit anda terbakar, hindari kontak dengan bahan bahan kimia yang membahayakan seperti merkuri atau air raksa untuk kecantikan, dan bahan pengawet seperti formalin, boraks dan lain lain.
• Hindari merokok. karena rokok mengandung cukup banyak racun yang mengganggu kesehatan anda, dan juga asap dan nikotin dalam rokok menjadi polutan untuk anda dan juga orang di sekitar anda.

Peremajaan dari luar

cara meremajakan dari luar biasanya identik dengan perawatan kulit. Peremajaan ini membuat kulit anda tampak lebih muda dan sehat. Banyak cara untuk merawat kulit baik secara herbal maupun secara modern dengan menggunakan peralatan yang canggih dari dokter

• Rajinlah membersihkan wajah, membasuh dengan air atau membersihkan dengan pembersih wajah. ini akan membuat kulit anda menjadi segar dan menjaga terlihat lembab tidak kering
• Lakukan perawatan wajah seperti memakai masker, atau Banyak cara seperti suntikan botox, filler, thermage, menggunakan laser, dan juga yang lainnya.
• Lakukan perawatan pada bagian tubuh lainnya seperti rambut anda agar tidak mudah rontok, atau dengan memberikan nutrisi kepada rambut anda.

Seiring perkembangan jaman berbagai macam perawatan kulit menjadi semakin mutakhir. namun anda juga perlu memerhatikan efek sampingnya untuk kesehatan anda dalam jangka panjang. agar kecantikan dan kesehatan anda dapat tetap terasa muda walau diusia anda yang semakin tua.

Proses Penuaan Pada Manusia dan Penyakit Pengiringnya

Penuaan, ini adalah salah satu yang paling ditakuti setiap orang. Terlebih untuk para wanita paling menakuti proses penuaan ini. Namun tidak dapat dipungkiri lagi bahwa penuaan akan terjadi cepat atau lambat kepada setiap orang, baik wanita ataupun pria pasti akan mengalaminya. Kita hanya bisa menunggu penuaan ini hingga saatnya terjadi.

Penuaan terjadi akibat adanya sel sel yang sudah tidak berfungsi lagi dan tidak bisa berkembang lagi, dan juga dikarenakan hormon hormon yang dikeluarkan oleh kelenjar endokrin yang fungsinya mengatur organ organ tubuh. Hal ini yang membuat setiap manusia menglami penurunan fungsi tubuh dan juga Penuaan.

Ada Fase fase dimana penuaan dimulai

20 - 30 Tahun

Pada fase ini manusia mengalami peningkatan metabolisme dan juga puncak fungsi biologis. Untuk para pria, fase inilah terjadi puncak seksualitas dengan puncaknya hormon testosterone. Biasanya untuk pria pemuncakan seksualnya terjadi lebih awal yaitu pada Usia 17 - 26 tahun. Untuk wanita fase ini masih terbilang wajar, karena tingkat seksualitas wanita masih normal.

Pada Fase ini juga kekuatan otot otot juga mulai berkurang. Jadi, untuk para pria dan wanita yang ingin membuat tubunya kekar dan berotot, saya sarankan untuk melakukan kegiatan gym atau olah raga pada usia muda.

30 - 40 Tahun

Pada fase inilah wanita mengalami puncak seksual. namun pada fase ini kulit wanita mulai menipis dan mulai terjadi kerutan pada wajah. pada fase ini juga kesuburan seorang wanita mengalami penurunan, biasanya penurunan kesuburan waniata terjadi mulai dari umur 37 tahun. Biasanya pada fase ini para wanita gencar melakukan perawatan kulit. Namun hal ini tidak sepenuhnya membantu, saya sarankan untuk melakukan perawatan sebelum fase ini terjadi. Lakukanlah perawatan yang bisa bertahan dalam jangka panjang seperti berolah raga, dan menjaga pola makan.

Untuk para pria, pada fase ini akan terjadi beberapa masalah hormon, seperti menipisnya rambut.

40 - 50 Tahun

Metabolisme pria maupun wanita mulai melambat pada fase ini. Pada bagian perut, paha, pinggang mengalami penumpukan atau kelebihan lemak. Pada fase ini berbagai penyakit akan mulai ada seperti penyakit jantung koroner, kolesterol, dan diabetes. Kapasitas jantung dan paru paru juga mengalami penurunan 10% jika tidak diimbangi dengan latihan dan olahraga yang teratur

50 - 60 Tahun

Pada wanita terjadi penurunan kadar estrogen dan juga 1 dari 5 Wanita mengalami osteoporosis pada fase ini. Pada pria juga akan mengalami kerutan pada kulit dan otot otot mulai mengendur.

60 - 100 Tahun

Pria dan wanita akan mengalami inkontinesia atau tidak bisa menahan air kecil sehingga kemungkinan besar ngompol. Insomnia, kekebalan menurun, mulai pikun pada tahun >65, lebih pendek karena tulang belakang memendek, kulit kendur, dan berbagai penyakit lainnya muncul pada usia ini.

Gejala Penuaan

Secara garis besar proses penuaan biasanya identik dengan kendurnya bagian kulit, atau megkerut. dan juga mulai pikun dengan hal hal yang baru terjadi.

• Otot melemah
• Kekuatan fisik dan energi berkurang
• Mudah lupa (Pikun)
• Cepat stres
• Daya berfikir menjadi lemah 
• Lemak mulai menumpuk terutama dibagian perut, pinggang dan kaki
• Tulang menjadi rapuh dan mudah kropos
• Gangguan pada sendi sendi
• Kadar kolesterol meningkat
• Hipertensi
• Gangguan penyakit lainnya dikarenakan melemah fungsinya (jantung, paru paru, dll)
• kulit menjadi tipis dan rapuh
• kerutan menjadi kasar dan timbul bintik atau flek coklat

pada dasarnya semua penyakit ini akan terjadi pada kita, hanya tinggal bagaimana kita mencegahnya atau memperlambat proses penuaan ini dengan berbagai cara seperti menjaga pola makan kita, rutin berolah raga. dan selalu berfikir positif.