Susu sangat penting untuk kesehatan. Ada beberapa alasan
mengapa susu penting untuk diminum setiap hari. Manfaatnya pun tidak hanya
untuk balita tetapi juga sangat bermanfaat
untuk berbagai tingkatan usia. Untuk itulah dikenal istilah 4 sehat 5
sempurna. Susu merupakan bagian penting dari diet sehat.
Mungkin kebanyakan
dari kita mulai mengonsumsi susu pada saat balita atau anak anak saja. Namun berkurang
intensitas seiring bertambahnya usia. Banyak orang yang mengurangi minum susu
karena takut akan menambah lemak pada tubuh
mereka. Tidak sedikit pula yang malah berhenti mengonsumsi susu karena
menurut mreka sudah tidak butuh susu lagi.
Berikut manfaat susu jika kita rajin minum setiap hari:
1. Menjaga badan tetap sehat dan bugar
Unsur karbohidrat yang terkandung dalam susu dapat
memberikan energy yang cukup optimal untuk tubuh. Selain itu zat fosofor dalam
susu mampu membantu menyimpan dan mengelurkan energi. Susu mempunyai sifat yang
mampu menurunkan tekanan darah tinggi dan bisa menghindarkan dari resiko
stroke. Vitamin A dan B pada susu bisa membuat indra penglihatan menjadi lebih
baik.
2. Meningkatkan kesehatan gigi dan tulang
Susu memiliki kandungan kalsium yang tinggi sehingga sangat
baik untuk kesehatan tulang, gigi, kuku bahkan rambut. Susu juga mengandung fosfor, magnesium,
protein, karbohidrat, vitamin, mineral
dan lemak. Bagi orang tua, susu membantu mencegah terjadinya osteopororsis,
membuat
tidur menjadi lebih nyenyak, dan menetralisasi racun dalam tubuh.
3. Mendukung perkembangan otak
Otak membutuhkan gizi untuk berkembang. Berbagai zat dalam
susu yang ada dalam susu yaitu AHA, DHA, dan LA dapat membantu pertmbuhan otak
agar anak tumbuh cerdas.
4. Meningkatkan kekebalan tubuh
Kandungan zinc bermanfaat untuk system kekebalan tubuh.
Alhasil meningkatkan imunistas tubuh seseoang. Selain itu proteinnya berfungsi
untuk membantu proses penyembuhan. Susu juga mengandung unsur yang berperan
meningkatkan jumlah bakteri baik dan mengurangi jumlah bakteri jahat.
5. Mencegah kerusakan sel tubuh
Unsur omega 3 dan omega 6 dalm susu dapat menghindarkan kita
dari kerusakan sel-sel tubuh. Susu juga memiliki vitamin B12 untuk pembentukan
sel darah merah. Magnesium untuk proses embentukan otot, serta kalium untuk
memberikan system saraf yang baik.
6. Sebagai makanan pendamping
Beberapa anak terkadang lupa dan susah untuk makan. Susu
bisa dijadikan makanan pendamping agar tetap kuat dan merasa kenyang.
7. Menghindari obesitas
Obesitas justru dapat dihindari dengan mengonsumsi susu. Hal
ini sebenarnya sering salah kaprah oleh orang kebanyakan. Tidak semua susu bisa
menyebabkan kegemukan. Banyak jenis susu yang beredar di pasaran. Untuk lebih
aman memilih jenis susu yang baik agar tidak menimbulkan obesitas bisa membaca
kandungan nutris ipada susu tersebut di label kemasan. Sebaiknya memilih susu
yang mengandung gula dan lemak rendah. Tentu dengan cara ini anda tidak perlu
takut obesitas tetapi vitamin yang anda dapatkan.
8. Mengurangi stres
Segelas susu hangat setelah beraktivitas tentu bisa
menenangkan otot yang tegang setelah beraktivitas seharian. Susu juga mampu
mengurangi gejala saat PMS dan juga mampu meningkatkan energi
Mungkin manfaat yang sudah saya jabarkan diatas hanyalah beberapa manfaat yang bisa kita peroleh jika kita mengonsumsi susu secara rutin. Tunggu apalagi? ayo minum susu sekarang juga.